Adelgar nos manda hoy cinco sencillas pautas
alimenticias y de ejercicio nos pueden ayudar a mantener nuestro peso durante
el verano
La
llegada del verano suele suponer
cambios en nuestros hábitos alimenticios que normalmente se traducen en kilos de más (entre 2 y 5). Seguir unas
sencillas recomendaciones alimenticias y de ejercicio durante estas fechas
ayuda a no aumentar de peso ni de volumen.
Lo primero es hidratarse para reponer las
pérdidas de líquidos, sobre todo en ancianos y niños. El agua es lo más
aconsejable, pero también podemos optar por refrescos light o sin azúcar para controlar el aporte calórico.
A la hora de elegir tentempiés para nuestros días al aire libre, los nutricionistas de
Adelgar recomiendan:
1.
Sándwiches y bocadillos: debemos eliminar la mayonesa y los
embutidos grasos y preferir el pavo, jamón york, queso ligero, jamón serrano
con tomate o atún con pimientos, por ejemplo.
2.
Ensaladas: en nuestra nevera portátil no deben
faltar verduras o ensaladas, a las que podemos añadir, además de hortalizas,
pasta, arroz, legumbres, patata, atún, pollo, palitos de cangrejo o huevo duro.
Las brochetas (con dados de queso, tomates
cherry, pavo, frutas, vegetales, etc.) son otra opción
para conseguir menús completos con todos los nutrientes.
3.
Frutas: la fruta aporta antioxidantes, vitaminas y minerales,
además de permitirnos reponer líquidos por ser rica en agua. También son muy
útiles para calmar el apetito entre horas.
El verano es también un buen momento para
realizar ejercicio sin grandes
esfuerzos:
·
Si estamos en la playa, caminar por la orilla del mar o en el
agua, contra corriente, es una opción que nos permite tonificarnos. Nadar,
jugar con las olas o, para los más deportistas, salir a correr por la mañana
temprano son también prácticas aconsejables.
·
En la montaña, senderismo y caminatas serán opciones
magníficas para mantenernos en forma, aunque siempre debemos evitar las horas
de sol intenso.
La estética corporal es muy compleja
según lo que necesite y quiera conseguir cada persona, por lo que diseñar
tratamientos combinados y personalizados suele ser lo más efectivo para
conseguir resultados visibles en menos tiempo y más duraderos. Crioterapia (para activar el
metabolismo y quemar grasas), carboxiterapia
(para eliminar celulitis y adipocitos) láser
metabólico (para activar el metabolismo celular y reducir volumen) y Ultratone (con 30 programas diferentes
y múltiples funciones) son los más demandados y con mayor efectividad en menos
tiempo, pero el abanico de opciones es mucho más amplio.
En Adelgar, los
protocolos se adaptan a cada paciente y se controlan la evolución y los resultados. En algunos casos los tratamientos
pueden asociarse con intralipoterapia
(liposucción sin cirugía), que destruye los adipocitos de manera
definitiva.
Contacto
Adelgar
Teléfono: 91 577 44 77
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